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Crea un sistema de hábitos que perdure

Diseña un hábito en torno a quien quieres ser y haz que repetirlo no cueste esfuerzo.

Inspirado en Atomic Habits, de James Clear

Mente
6 semanas
~30 min al día
Principiante
3 hitos
13 tareas

Gratis para empezar. Goaltree lo añade a tus metas y pone las primeras tareas en Hoy.

El plan

Hito 1

Define el hábito (Semana 1)
Identidad y señal
- Escribe una frase que describa a la persona que quieres ser
- Elige un solo hábito que demuestre esa identidad
- Decide la hora y el lugar exactos en que lo harás
- Vincúlalo a algo que ya haces todos los días
Hito 2

Hazlo sin esfuerzo (Semanas 2–3)
Elimina la fricción
- Reduce el hábito a una versión de menos de dos minutos
- Deja un recordatorio visible donde lo vayas a ver
- Prepara todo lo necesario la noche anterior
- Combina el hábito con algo que disfrutes
Hito 3

Mantenlo vivo (Semanas 4–6)
Registro y recompensa
- Marca cada día cumplido en un registro
- Date una pequeña recompensa justo después de cada sesión
- Si te saltas un día, retómalo al día siguiente
- Elimina una señal que dispare un hábito que quieres dejar
- Revisa tu registro cada semana y ajusta el plan

Empieza hoy

Crea el hábito. Alcanza la meta.

Empieza con un hábito y una meta. Goaltree te da el plan, la racha y un coach que te mantiene en marcha. Gratis para empezar.

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