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続く習慣の仕組みをつくる

なりたい自分を軸にひとつの習慣を設計し、無理なく繰り返せる形に整える。

James Clear『Atomic Habits』に着想

マインド
6週間
1日約30分
初心者向け
マイルストーン3個
タスク13個

このプランを使う

無料で始められます。Goaltreeが目標に追加し、最初のタスクを「今日」に表示します。

プランの中身

マイルストーン1

習慣を決める（1週目）
アイデンティティときっかけ
- なりたい自分を一文で書き出す
- その姿を体現する習慣をひとつだけ選ぶ
- 実行する時間と場所を具体的に決める
- 毎日すでにしている行動に結びつける
マイルストーン2

手間をなくす（2〜3週目）
ハードルを下げる
- 2分以内で終わるサイズまで習慣を小さくする
- 目に入る場所にリマインダーを置く
- 必要なものを前の晩に準備しておく
- 楽しめることと習慣を組み合わせる
マイルストーン3

続ける（4〜6週目）
記録とごほうび
- 達成した日をトラッカーに記録する
- 毎回終わった直後に小さなごほうびを用意する
- 1日休んでしまったら、翌日には必ず再開する
- やめたい習慣のきっかけをひとつ取り除く
- 毎週記録を見直し、仕組みを調整する

今日から始める

習慣を育てて、目標にたどり着こう。

まずは習慣ひとつ、目標ひとつから。プランとストリーク、そして背中を押すコーチをGoaltreeが用意します。無料で始められます。

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