← Todas las plantillas

Crea el hábito de meditar a diario

Pasa de cero a una práctica diaria tranquila y constante en unas semanas.

Mente
6 semanas
~30 min al día
Principiante
3 hitos
12 tareas

Gratis para empezar. Goaltree lo añade a tus metas y pone las primeras tareas en Hoy.

El plan

Hito 1

Empieza poco a poco
Primeros pasos
- Elige un momento y lugar tranquilos
- Medita 5 minutos al día
- Prueba 3 estilos guiados distintos
- Registra cada día que medites
Hito 2

Crea constancia
Profundiza
- Aumenta a 10 minutos al día
- Medita 6 días por semana durante dos semanas
- Observa y anota cómo te sientes después
- Termina una sesión con distracciones sin rendirte
Hito 3

Que se mantenga
Hazlo tuyo
- Llega a 15–20 minutos con comodidad
- Medita 30 días seguidos
- Añade una pausa de respiración a mediodía
- Planea cómo seguir a largo plazo

Empieza hoy

Crea el hábito. Alcanza la meta.

Empieza con un hábito y una meta. Goaltree te da el plan, la racha y un coach que te mantiene en marcha. Gratis para empezar.

Sin tarjeta de crédito · Cancela cuando quieras · Web, móvil y escritorio

Ya tengo una cuenta Comenzar gratis

📱 Apps para iOS y Android muy pronto

Sé el primero en saber cuándo lanzamos · Sin spam, nunca