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毎日の瞑想習慣をつくる

数週間でゼロから、穏やかで一貫した毎日の習慣へ。

マインド
6週間
1日約30分
初心者向け
マイルストーン3個
タスク12個

このプランを使う

無料で始められます。Goaltreeが目標に追加し、最初のタスクを「今日」に表示します。

プランの中身

マイルストーン1

小さく始める
はじめの一歩
- 静かな時間と場所を選ぶ
- 1日5分瞑想する
- ガイド付きの3つのスタイルを試す
- 瞑想した日を記録する
マイルストーン2

継続を作る
深める
- 1日10分に増やす
- 2週間、週6日瞑想する
- 終わった後の気分に気づき記録する
- 気が散った回もやめずに終える
マイルストーン3

習慣にする
自分のものに
- 無理なく15〜20分に到達する
- 30日連続で瞑想する
- 日中に短い呼吸の休憩を加える
- 長く続ける方法を計画する

今日から始める

習慣を育てて、目標にたどり着こう。

まずは習慣ひとつ、目標ひとつから。プランとストリーク、そして背中を押すコーチをGoaltreeが用意します。無料で始められます。

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