Cuatro semanas de trabajo concentrado

El plan

1. Hito 1

   Prepara el terreno (Semana 1)

   Punto de partida

   • Registra una semana típica para ver a dónde van tus horas
   • Haz una lista del trabajo que de verdad impulsa tu carrera
   • Elige un rincón tranquilo reservado para concentrarte
   • Desactiva las notificaciones no esenciales

2. Hito 2

   Agenda bloques de enfoque (Semana 2)

   Enfoque diario

   • Reserva en tu calendario un bloque de 90 minutos cada día laborable
   • Deja el móvil en otra habitación durante cada bloque
   • Agrupa correos y mensajes en dos franjas fijas al día
   • Cierra cada jornada con una rutina breve que deje todo atado

3. Hito 3

   Ve más lejos (Semanas 3–4)

   Mide y amplía

   • Suma tus horas de concentración cada día
   • Alarga un bloque por semana hasta tres horas
   • Elimina o delega una tarea recurrente de poco valor
   • Rechaza una reunión en la que no hagas falta
   • Revisa tus totales semanales y fija la meta del próximo mes