Semana para pensar

Los hábitos

• Leer antes de dormir

  Diario · a las 21:30 · ≥ 30 min

  Ha contado que lee alrededor de una hora casi todas las noches. Empieza con 30 minutos y ve subiendo.

• Cuaderno: lo que lees y lo que piensas, 10 min

  Diario

• Fregar los platos

  Diario · a las 20:00

• Hora para pensar: sin conexión, con un montón de lecturas

  sáb

• Dormir 7 horas

  Diario · ≥ 7 h

• Día para pensar: un día entero fuera para leer y escribir

  Mensual · Avanzado

  Sus semanas para pensar eran siete días a solas, dos veces al año, leyendo montones de documentos y anotándolos. Planifica el día con antelación, avisa de que estarás desconectado y mantén horarios regulares de comida y sueño.

Sin afiliación ni respaldo de Bill Gates. Basado en rutinas publicadas. Información general de bienestar, no consejo médico. Consulta a un médico antes de hacer grandes cambios en tu entrenamiento, sueño o alimentación.

Meta opcional

1. Hito 1

   Reúne las lecturas (Semanas 1–3)

   Lista de lectura sobre una gran pregunta

   • Elige una pregunta sobre la que quieras pensar a fondo
   • Reúne de 5 a 10 artículos, estudios o capítulos sobre ella
   • Lee 30 minutos cada noche y anota lo que destaque
   • Reserva un día entero sin reuniones

2. Hito 2

   Vive el día (Semana 4)

   Una conclusión de una página

   • Ve a un lugar tranquilo con las notificaciones apagadas
   • Lee el montón y toma notas sobre la marcha
   • Escribe una página sobre lo que ahora crees y qué harás después
   • Compártela con alguien cuyo criterio respetes