习惯
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睡前阅读
每天 · 21:30 · ≥ 30 分钟
他说过自己几乎每晚读一小时左右。先从 30 分钟开始，再慢慢增加。
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笔记本：读了什么、想了什么，10 分钟
每天
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洗碗
每天 · 20:00
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思考时间：离线，面对一摞阅读材料
周六
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睡足 7 小时
每天 · ≥ 7 小时
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思考日：离开一整天去读和写
每月 · 进阶
他的思考周是每年两次、独自待七天，阅读大量文章并在上面写笔记。提前规划这一天，告诉别人你会离线，饮食和睡眠保持规律。
来源
与 Bill Gates 无关联，也未获其认可。基于公开报道的作息。 一般健康信息，并非医疗建议。大幅调整训练、睡眠或饮食前请咨询医生。
可选目标
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里程碑 1
收集材料（第 1–3 周）
围绕一个大问题的阅读清单
- 选一个你想深入思考的问题
- 收集 5 到 10 篇相关文章、论文或章节
- 每晚读 30 分钟，记下要点
- 预留一整天不开会
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里程碑 2
度过这一天（第 4 周）
一页结论
- 关掉通知，去一个安静的地方
- 边读边写笔记
- 写一页：你现在相信什么，接下来做什么
- 分享给一个你信任其判断的人