01 / 这是什么
番茄工作法由弗朗西斯科·西里洛在 20 世纪 80 年代末创立，名字来自他学生时代用的番茄形厨房计时器。你以 25 分钟为一个时段工作，这样一个时段叫做一个“番茄钟”，每个番茄钟后休息 5 分钟，每完成四个再长休息一次。
时段短，开始就更容易；数一数用了几个番茄钟，你就知道工作实际花了多少时间。
什么时候用
- 大任务太沉重，迟迟无法开始
- 在不同事情之间来回切换，浪费了好几个小时
- 你从来不知道一个任务实际要花多久
怎么做
- 01 选定一个任务 计时开始前，先决定要做什么。
- 02 专注工作 25 分钟 不看邮件、不聊天、不开别的标签页。有事冒出来就先记下，然后继续。
- 03 休息 5 分钟 站起来，离开座位。每完成四个番茄钟，休息 15 到 30 分钟。
- 04 记录并调整 记下每个任务用了几个番茄钟，据此规划接下来的任务。
02 / 别的应用只讲道理，Goaltree 直接帮你做。
Goaltree 如何应用
把这个方法应用到一个目标上，教练会读取其中未完成的任务，估算每个任务需要几个番茄钟，并把它们排成本周的日程，照着做就行。
教练会做什么
- 估算每个未完成的任务需要几个 25 分钟的番茄钟
- 按天分组，例如“周一：2 个番茄钟修注册 bug，再用 1 个写落地页”
- 给你一份拿来就能用的计划，而不是一个空白计时器
在应用中：探索 → 策略手册 → 选择一个目标。
上线我的副业项目 8 个任务 番茄工作法 应用方法 应用中… 已应用
周一
- 修复注册 bug 3 × 25 分钟
周二
- 写完落地页文案 2 × 25 分钟
- 购买域名 1 × 25 分钟
周三
- 配置数据统计 2 × 25 分钟
- 填供应商问卷 1 × 25 分钟
周四
- 录制演示视频 2 × 25 分钟
周五
- 写 3 篇发布帖 3 × 25 分钟
- 又要重做 logo 1 × 25 分钟
5 天共 15 个番茄钟，周一先从那个 bug 开始。
常见问题
常见问题
这是番茄钟计时器吗？
不是。它负责规划时段：做哪些任务、每个任务几个番茄钟、安排在哪一天。计时用你喜欢的任何计时器都可以。
为什么是 25 分钟？
这个时长足以取得实质进展，又短到让人很容易开始。西里洛的原始方法是工作 25 分钟、休息 5 分钟，计划正是以此为基础。
如果一个任务需要不止一个时段怎么办？
这很正常。教练会估算每个任务需要的番茄钟数量，所以困难的任务可能在某天分到三个时段，简单的只需一个。