几秒生成完整计划
一句话就够了。在计划生成时回答几个简单问题，或者直接跳过，就能得到里程碑、阶段目标、第一批任务和推荐习惯。
你想要 实现什么？
一句话就好。回答 3 个小问题，我们就为你生成计划。
春天前跑完我的第一次半程马拉松
约 10 秒生成计划
或从模板开始
查看全部 →正在创建您的计划…
春天前跑完我的第一次半程马拉松
- 打好基础 6 个任务
- 跑得更远 8 个任务
- 赛前准备 8 个任务
- 正在生成计划的其余部分…
健康 · 12 周计划
跑完我的第一次半程马拉松
24 次练习 · 每周约 2 次 · 3月14日 完成
本周
3 次练习 · 1h 20m- 第 1 次 轻松跑 20 分钟 20m
- 第 2 次 买一双合适的跑鞋 45m
- 第 3 次 规划一条平坦的 5 公里路线 15m
接下来的路
- 1 第 1–3 周 · 6 次练习 打好基础
- 2 第 4–7 周 · 8 次练习 跑得更远
- 3 第 8–11 周 · 8 次练习 赛前准备
- 第 12 周 · 2 次练习 比赛日
每天 5 项任务，而不是 50 项
「今日」会根据紧急程度、目标进度和势头，从所有目标中挑出最多 5 项任务。连接 Google 日历后，忙碌的日子任务会更轻。
还剩 4 项任务
10重新规划，不丢进度
Pro 用户的任务连续跳过三次或里程碑逾期时，Goaltree 会调整之后的安排，已完成的部分保持不变。需要休息？冻结一个目标，它的任务和习惯都会暂停。
说出来就好
头脑清空（Pro）能把一段语音变成任务、习惯和目标。想到什么就说什么，然后选择要保留的内容。
这周得给房东打电话说漏水的事，还有我想每天早上开始拉伸 大概十分钟。哦对了，我还想跑一次半程马拉松…
懂你计划的教练
AI 教练了解你的目标和进度。问它该专注什么，它会给出可以直接加入「今日」的具体任务，也可以通过语音通话（Pro）聊一聊。
早上好，Alex！这是您目前的进展：
半程马拉松是您进展最快的目标：已完成 46%，还剩 9 个任务。专心完成一个目标，胜过同时分散在五个目标上。
常见问题
常见问题
什么是 AI 目标规划？
它能把你用日常语言写下的目标变成结构化的计划。在 Goaltree 中，这意味着几秒内生成里程碑、阶段目标和任务，以及支撑目标的习惯，并随着进展不断调整。
可以从模板开始吗？
可以。浏览现成的计划，从跑完第一个 5 公里到攒下应急基金，还有受知名书籍启发的经典方法。可以直接使用，也可以花大约 10 秒改成你自己的版本。
免费版可以设几个目标？
3 个进行中的目标，AI 计划生成有每日上限。已完成的目标不计入。Pro 取消限制，并提供无限次 AI 规划与重新规划。
进度落后了怎么办？
Pro 用户的任务连续跳过 3 次或里程碑逾期时，Goaltree 会重新规划该目标，你也可以随时手动要求重新规划。已完成的里程碑会原样保留。