01 / 这是什么
心理学家米哈里·契克森米哈赖把心流描述为全身心沉浸在所做的事情中，以至于感觉不到时间的流逝。他的研究发现，当挑战与技能相匹配、目标清晰、并且能随时看到进展时，心流就会出现。
心流无法强求，但你可以为它创造条件。
什么时候用
- 坐下来准备工作，却花了第一个小时决定做什么
- 简单的任务让你无聊，困难的任务让你卡住
- 你有一段不被打扰的时间，想好好利用
怎么做
- 01 选对挑战 比舒适区稍难一点，但不至于够不着。
- 02 设定一个明确目标 清楚这一次时段结束时“完成”是什么样子。
- 03 排除干扰 手机放到别的房间，关掉通知，只开一个标签页。
- 04 定好时长 要长到足以沉浸其中，通常是 60 到 90 分钟。
02 / 别的应用只讲道理，Goaltree 直接帮你做。
Goaltree 如何应用
教练会查看目标中的任务，挑出对你当前状态来说难度刚好、既不太简单也不太难的 1–2 个任务。然后建议工作多长时间、排除哪些干扰，并为这次时段设定一个目标。
教练会做什么
- 挑出最适合你下一个深度工作时段的 1–2 个任务
- 建议合适的时段长度
- 告诉你要排除哪些干扰
- 为这次时段设定一个专注目标
在应用中：探索 → 策略手册 → 选择一个目标。
上线我的副业项目 8 个任务 心流状态 应用方法 应用中… 已应用
下一个深度工作时段
- 写完落地页文案 难度刚好
- 90 分钟
- 手机放到别的房间
- 目标：完成首屏和定价文案
暂时不做
- 修复注册 bug
- 配置数据统计
- 录制演示视频
- 写 3 篇发布帖
- 填供应商问卷
- 又要重做 logo
- 购买域名
一个任务，90 分钟，一个明确目标。
常见问题
常见问题
应用能让我进入心流状态吗？
没有哪个应用能一键开启心流。它能做的，是帮你免去那些碍事的决定：做哪个任务、做多久、怎样才算完成。这正是这个方法要解决的。
一次深度工作应该多长？
通常需要 15 到 20 分钟才能进入状态，所以 60 到 90 分钟比较合适。教练会根据它挑选的任务建议时长。
心流状态和番茄工作法有什么区别？
番茄工作法采用简短的计时时段，并频繁休息；心流时段更长且不中断。短时段帮你开始，长时段帮你深入。Goaltree 两种方法都有。