シンクウィーク

習慣

• 寝る前に読書

  毎日 · 21:30 · ≥ 30 分

  本人はほぼ毎晩1時間ほど読むと語っています。まず30分から始めて延ばしましょう。

• ノート：読んだことと考えたこと（10分）

  毎日

• 皿洗いをする

  毎日 · 20:00

• 考える時間：オフラインで資料の山と向き合う

  土

• 7時間眠る

  毎日 · ≥ 7 時間

• 考える日：丸一日離れて読み、書く

  毎月 · 上級

  本人のシンクウィークは年に2回、7日間ひとりで大量の資料を読み、メモを書き込むものでした。前もって計画し、連絡がつかないことを伝え、食事と睡眠は規則正しく。

Bill Gatesとは無関係で、推薦を受けたものではありません。公開されたルーティンに基づいています。 一般的な健康情報であり、医学的な助言ではありません。運動・睡眠・食事を大きく変える前に医師に相談してください。

目標（任意）

1. マイルストーン1

   資料を集める（1〜3週目）

   ひとつの大きな問いの読書リスト

   • じっくり考えたい問いをひとつ選ぶ
   • それに関する記事、論文、章を5〜10本集める
   • 毎晩30分読み、気になった点をメモする
   • 会議のない丸一日を確保する

2. マイルストーン2

   考える日を過ごす（4週目）

   1ページの結論

   • 通知を切って静かな場所へ行く
   • 資料を読みながらメモを取る
   • 今の考えと次にすることを1ページにまとめる
   • 信頼できる人に見せて意見をもらう