Semana para pensar

Os hábitos

• Ler antes de dormir

  Diário · às 21:30 · ≥ 30 min

  Ele contou que lê cerca de uma hora quase toda noite. Comece com 30 minutos e vá aumentando.

• Caderno: o que você lê e o que pensa, 10 min

  Diário

• Lavar a louça

  Diário · às 20:00

• Hora para pensar: offline, com uma pilha de leituras

  sáb.

• Dormir 7 horas

  Diário · ≥ 7 h

• Dia para pensar: um dia inteiro fora para ler e escrever

  Mensal · Avançado

  As semanas para pensar dele eram sete dias sozinho, duas vezes por ano, lendo pilhas de documentos e anotando neles. Planeje o dia antes, avise que estará offline e mantenha refeições e sono regulares.

Sem afiliação ou endosso de Bill Gates. Baseado em rotinas divulgadas publicamente. Informação geral de bem-estar, não é aconselhamento médico. Consulte um médico antes de grandes mudanças no treino, sono ou alimentação.

Meta opcional

1. Marco 1

   Junte a pilha (Semanas 1–3)

   Uma lista de leitura sobre uma grande pergunta

   • Escolha uma pergunta sobre a qual queira pensar a fundo
   • Reúna de 5 a 10 artigos, estudos ou capítulos sobre ela
   • Leia 30 minutos toda noite e anote o que se destacar
   • Reserve um dia inteiro sem reuniões

2. Marco 2

   Tire o dia (Semana 4)

   Uma conclusão de uma página

   • Vá para um lugar tranquilo com as notificações desligadas
   • Leia a pilha e anote enquanto lê
   • Escreva uma página sobre o que você agora acredita e o que fazer em seguida
   • Compartilhe com alguém cuja opinião você respeita