Semaine de réflexion

Les habitudes

• Lire avant de dormir

  Tous les jours · à 21:30 · ≥ 30 min

  Il a dit lire environ une heure presque tous les soirs. Commencez par 30 minutes et augmentez peu à peu.

• Carnet : ce que vous lisez et ce que vous en pensez, 10 min

  Tous les jours

• Faire la vaisselle

  Tous les jours · à 20:00

• Heure de réflexion : hors ligne, avec une pile de lectures

  sam.

• Dormir 7 heures

  Tous les jours · ≥ 7 h

• Journée de réflexion : une journée entière à lire et écrire

  Chaque mois · Avancé

  Ses semaines de réflexion, c'étaient sept jours seul, deux fois par an, à lire des piles de documents et à les annoter. Préparez la journée à l'avance, prévenez que vous serez hors ligne et gardez des repas et un sommeil réguliers.

Ni affilié à Bill Gates ni approuvé par cette personne. Basé sur des routines rapportées publiquement. Informations générales de bien-être, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de modifier fortement votre entraînement, votre sommeil ou votre alimentation.

Objectif facultatif

1. Jalon 1

   Rassembler la pile (Semaines 1–3)

   Une liste de lecture pour une grande question

   • Choisir une question sur laquelle réfléchir en profondeur
   • Rassembler 5 à 10 articles, études ou chapitres sur le sujet
   • Lire 30 minutes chaque soir et noter ce qui ressort
   • Réserver une journée entière sans réunion

2. Jalon 2

   Vivre la journée (Semaine 4)

   Une conclusion d'une page

   • Aller dans un endroit calme, notifications coupées
   • Lire la pile en prenant des notes au fil de l’eau
   • Écrire une page sur ce que vous pensez désormais et la suite
   • La partager avec quelqu'un dont vous respectez l'avis