Disciplina de hierro
Haz que la mañana sea automática: madrugar, café y noticias, y directo a entrenar para no tener nada que decidir. Comidas sobre todo vegetales y meditación diaria completan el día.
Inspirado en la rutina diaria de Arnold Schwarzenegger según fuentes públicas
- Salud
- 8 hábitos
Gratis para empezar. Desmarca o renombra cualquier hábito antes de añadirlo.
Los hábitos
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Levantarse a las 5:30
Diario · a las 05:30
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Café y noticias, sin móvil, 15 min
Diario · a las 05:45
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Ir a entrenar en bici o caminando
Diario
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Entrenamiento de fuerza, 60 min
lun mar mié jue vie sáb · a las 06:30
Ha contado que ahora entrena con menos peso y más repeticiones, y estira más.
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Meditar 10 min
Diario
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Comidas sobre todo vegetales
Diario
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Estirar 10 min
Diario
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Paseo en bici por la tarde, 45 min
Cada dos días · a las 16:00 · Avanzado
Ha contado que algunos días hace una segunda e incluso una tercera sesión. Añádela solo cuando la rutina matinal te resulte fácil, y respeta los días de descanso.
Fuentes
Sin afiliación ni respaldo de Arnold Schwarzenegger. Basado en rutinas publicadas. Información general de bienestar, no consejo médico. Consulta a un médico antes de hacer grandes cambios en tu entrenamiento, sueño o alimentación.
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