Disciplina de ferro
Deixe a manhã no automático: acordar cedo, café e notícias, e direto para o treino para não sobrar nada a decidir. Refeições majoritariamente vegetais e meditação diária completam o dia.
Inspirado na rotina diária de Arnold Schwarzenegger divulgada publicamente
- Saúde
- 8 hábitos
Grátis para começar. Desmarque ou renomeie qualquer hábito antes de adicioná-lo.
Os hábitos
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Acordar às 5h30
Diário · às 05:30
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Café e notícias, sem celular, 15 min
Diário · às 05:45
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Ir ao treino de bicicleta ou a pé
Diário
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Treino de força, 60 min
seg. ter. qua. qui. sex. sáb. · às 06:30
Ele já disse que hoje treina com cargas mais leves e mais repetições, além de alongar mais.
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Meditar 10 min
Diário
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Refeições majoritariamente vegetais
Diário
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Alongar 10 min
Diário
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Pedalada à tarde, 45 min
Dia sim, dia não · às 16:00 · Avançado
Ele relatou uma segunda e até uma terceira sessão em alguns dias. Acrescente só quando a rotina da manhã estiver fácil, e mantenha dias de descanso.
Fontes
Sem afiliação ou endosso de Arnold Schwarzenegger. Baseado em rotinas divulgadas publicamente. Informação geral de bem-estar, não é aconselhamento médico. Consulte um médico antes de grandes mudanças no treino, sono ou alimentação.
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