Discipline de fer
Rendez la matinée automatique : lever tôt, café et journal, puis direct à l'entraînement pour ne plus rien avoir à décider. Des repas surtout végétaux et une méditation quotidienne complètent le tout.
Inspiré de la routine quotidienne de Arnold Schwarzenegger, telle que rapportée publiquement
- Santé
- 8 habitudes
Gratuit pour commencer. Décochez ou renommez une habitude avant de l'ajouter.
Les habitudes
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Debout à 5 h 30
Tous les jours · à 05:30
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Café et actualités, sans téléphone, 15 min
Tous les jours · à 05:45
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Aller à l'entraînement à vélo ou à pied
Tous les jours
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Musculation, 60 min
lun. mar. mer. jeu. ven. sam. · à 06:30
Il a dit s'entraîner désormais avec des charges plus légères et plus de répétitions, et s'étirer davantage.
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Méditer 10 min
Tous les jours
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Repas surtout végétaux
Tous les jours
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S'étirer 10 min
Tous les jours
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Sortie à vélo l'après-midi, 45 min
Un jour sur deux · à 16:00 · Avancé
Il a évoqué une deuxième, voire une troisième séance certains jours. Ajoutez-la seulement quand la routine du matin est devenue facile, et gardez des jours de repos.
Sources
Ni affilié à Arnold Schwarzenegger ni approuvé par cette personne. Basé sur des routines rapportées publiquement. Informations générales de bien-être, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de modifier fortement votre entraînement, votre sommeil ou votre alimentation.
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