Primero, tiempo para mí
Ponte en tu agenda antes de que los demás despierten: entrenamiento casi todas las mañanas combinando intervalos de cardio y pesas, un día de pilates o estiramientos, cena en familia y luces apagadas a las 10.
Inspirado en la rutina diaria de Michelle Obama según fuentes públicas
- Salud
- 7 hábitos
Gratis para empezar. Desmarca o renombra cualquier hábito antes de añadirlo.
Los hábitos
-
Levantarse a las 5:30
Diario · a las 05:30
-
Tiempo tranquilo para ti antes de que la casa despierte, 10 min
Diario · a las 05:40
-
Intervalos de cardio y pesas, 45 min
lun mar jue vie · a las 06:00
-
Pilates o estiramientos, 30 min
mié sáb
-
Cenar juntos en familia
Diario · a las 18:30
-
Luces apagadas a las 10
Diario · a las 22:00
-
Entrenar desde las 4:30
Entre semana · a las 04:30 · Avanzado
Su rutina durante la etapa en la Casa Blanca empezaba hacia las 4:30, según se publicó. Madruga tanto solo si te acuestas a una hora que te deje 7 a 9 horas de sueño.
Fuentes
Sin afiliación ni respaldo de Michelle Obama. Basado en rutinas publicadas. Información general de bienestar, no consejo médico. Consulta a un médico antes de hacer grandes cambios en tu entrenamiento, sueño o alimentación.
Empieza hoy
Crea el hábito. Alcanza la meta.
Empieza con un hábito y una meta. Goaltree te da el plan, la racha y un coach que te mantiene en marcha. Gratis para empezar.
Sin tarjeta de crédito · Cancela cuando quieras · Web, móvil y escritorio
📱 Apps para iOS y Android muy pronto
Sé el primero en saber cuándo lanzamos · Sin spam, nunca
Estás en la lista
Te enviaremos un correo en el momento en que Goaltree se lance.