まず自分の時間

習慣

• 5時半に起きる

  毎日 · 05:30

• 家族が起きる前の自分だけの静かな時間（10分）

  毎日 · 05:40

• 有酸素インターバルとウエイト（45分）

  月 火 木 金 · 06:00

• ピラティスかストレッチ（30分）

  水 土

• 家族そろって夕食

  毎日 · 18:30

• 22時までに消灯

  毎日 · 22:00

• 4時半からトレーニング

  平日 · 04:30 · 上級

  ホワイトハウス時代のルーティンは4時半ごろに始まっていたと報じられています。7〜9時間眠れる就寝時刻を守れる場合だけにしましょう。

Michelle Obamaとは無関係で、推薦を受けたものではありません。公開されたルーティンに基づいています。 一般的な健康情報であり、医学的な助言ではありません。運動・睡眠・食事を大きく変える前に医師に相談してください。