D'abord du temps pour soi
Inscrivez-vous dans votre agenda avant que tout le monde se réveille : une séance presque tous les matins mêlant intervalles cardio et charges, un jour de Pilates ou d'étirements, le dîner en famille et extinction des feux à 22 h.
Inspiré de la routine quotidienne de Michelle Obama, telle que rapportée publiquement
- Santé
- 7 habitudes
Gratuit pour commencer. Décochez ou renommez une habitude avant de l'ajouter.
Les habitudes
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Debout à 5 h 30
Tous les jours · à 05:30
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Un moment calme pour soi avant le réveil de la maison, 10 min
Tous les jours · à 05:40
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Intervalles cardio et charges, 45 min
lun. mar. jeu. ven. · à 06:00
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Pilates ou étirements, 30 min
mer. sam.
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Dîner ensemble en famille
Tous les jours · à 18:30
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Extinction des feux à 22 h
Tous les jours · à 22:00
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Séance dès 4 h 30
En semaine · à 04:30 · Avancé
Sa routine rapportée à l'époque de la Maison-Blanche commençait vers 4 h 30. Ne vous levez si tôt qu'avec un coucher qui laisse 7 à 9 heures de sommeil.
Sources
Ni affilié à Michelle Obama ni approuvé par cette personne. Basé sur des routines rapportées publiquement. Informations générales de bien-être, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de modifier fortement votre entraînement, votre sommeil ou votre alimentation.
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