Sol e terra
Tempo simples ao ar livre: uma pausa curta com a luz da manhã, uma caminhada ao pôr do sol e um tempo descalço na grama ou na areia. Muita gente acha uma forma tranquila de começar e terminar o dia. Isto não é aconselhamento médico. Nunca olhe fixamente para o sol e proteja seus olhos e sua pele.
- Saúde
- 3 hábitos
Grátis para começar. Desmarque ou renomeie qualquer hábito antes de adicioná-lo.
Os hábitos
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Luz do sol da manhã ao ar livre, 5–10 min
Diário
Na primeira hora depois de acordar; nunca olhe diretamente para o sol. Mais tempo em dias nublados; use protetor solar se ficar fora.
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Caminhada com a luz do pôr do sol
Diário
Uma caminhada tranquila com a luz suave do fim de tarde. Nunca olhe diretamente para o sol.
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Descalço na grama ou na areia, 10–20 min
dom. qua. sáb.
Muita gente acha relaxante. Antes, confira se não há vidro, calor excessivo ou objetos cortantes.
Fontes
Uma rotina simples criada pelo Goaltree. Informação geral de bem-estar, não é aconselhamento médico. Consulte um médico antes de grandes mudanças no treino, sono ou alimentação.
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Comece com um hábito e uma meta. O Goaltree dá o plano, a sequência e um coach para manter você no ritmo. Grátis para começar.
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