太陽と大地

習慣

• 朝の日光を屋外で浴びる(5〜10分)

  毎日

  起床後1時間以内に。太陽を直接見てはいけません。曇りの日は長めに。長く外にいるなら日焼け止めを使いましょう。

• 夕焼けの光の中を歩く

  毎日

  やわらかい夕方の光の中をゆっくり歩きます。太陽を直接見てはいけません。

• 草や砂の上で裸足になる(10〜20分)

  日 水 土

  リラックスできると感じる人も多いようです。ガラス片、熱さ、とがった物がないか先に確認しましょう。

Goaltreeが作成したシンプルなルーティンです。 一般的な健康情報であり、医学的な助言ではありません。運動・睡眠・食事を大きく変える前に医師に相談してください。