阳光与大地

习惯

• 早晨在户外晒太阳,5–10 分钟

  每天

  起床后一小时内进行,切勿直视太阳。阴天可以久一些;在外面待得久请涂防晒霜。

• 日落时的光线下散步

  每天

  在柔和的傍晚光线里轻松散步。切勿直视太阳。

• 在草地或沙滩上赤脚,10–20 分钟

  周日 周三 周六

  很多人觉得很放松。请先检查地面是否有玻璃、过烫或尖锐物体。

由 Goaltree 编写的简单作息。 一般健康信息，并非医疗建议。大幅调整训练、睡眠或饮食前请咨询医生。