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Une routine matinale de 30 jours

Commencez chaque journée par six courtes pratiques qui réveillent le corps et l'esprit.

Inspiré de The Miracle Morning, de Hal Elrod

Santé
4 semaines
~30 min par jour
Débutant
3 jalons
13 tâches

Utiliser ce plan

Gratuit pour commencer. Goaltree l'ajoute à vos objectifs et place les premières tâches dans Aujourd'hui.

Le plan

Jalon 1

Se préparer (Semaine 1)
Mise en place
- Avancer votre réveil de 30 minutes
- Placer le réveil à l'autre bout de la chambre
- Écrire pourquoi vous voulez de meilleurs matins
- Préparer vêtements, livre et carnet la veille au soir
Jalon 2

Construire la routine (Semaines 2–3)
Six pratiques
- Rester au calme en silence ou méditer 5 minutes
- Lire à voix haute quelques affirmations personnelles
- Passer 5 minutes à imaginer une journée réussie
- Bouger pendant 10 minutes
- Lire 10 pages et écrire quelques lignes dans votre carnet
Jalon 3

Se l'approprier (Semaine 4)
L'ancrer
- Faire la routine complète chaque jour de la semaine
- Adapter l'ordre et la durée à votre vie
- Noter votre énergie et votre humeur chaque matin
- Prévoir comment la maintenir le week-end et en voyage

Commencez aujourd'hui

Prenez l'habitude. Atteignez l'objectif.

Commencez avec une habitude et un objectif. Goaltree vous donne le plan, la série et un coach pour vous faire avancer. Gratuit pour commencer.

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