Feu et glace

Les habitudes

• Séance kettlebell ou circuit, 30 min

  En semaine

• Sauna après l'entraînement

  lun. mer. ven. · ≥ 15 min

  Limitez-vous à 10 à 15 minutes et buvez de l'eau. Évitez si vous êtes enceinte, avez des problèmes cardiaques ou ressentez des vertiges.

• 30 à 60 secondes d'eau fraîche en fin de douche

  Tous les jours

• Dîner d’aliments bruts riche en protéines, avec des légumes

  Tous les jours · à 19:00

  Il a raconté un mois 100 % viande avec des effets secondaires ; cette version garde les protéines et ajoute les légumes.

• Une heure d'apprentissage en format long : livre, conférence ou podcast

  Tous les jours

• Randonnée ou sortie au grand air

  Le week-end

• Bain froid, 1 à 3 min

  lun. mer. ven. · Avancé

  L'eau froide peut provoquer un réflexe de suffocation et fait grimper le pouls et la tension. Demandez d'abord l'avis d'un médecin en cas de problème cardiaque, ne le faites jamais seul et commencez par de l'eau fraîche, pas glacée.

Ni affilié à Joe Rogan ni approuvé par cette personne. Basé sur des routines rapportées publiquement. Informations générales de bien-être, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de modifier fortement votre entraînement, votre sommeil ou votre alimentation.