Se reposer pour se lever
Faites du sommeil le socle de la performance : un réveil sans téléphone, quelques minutes de gratitude et d'intention, méditation et mouvement, un bloc de travail concentré, puis une vraie décompression pour dormir vos huit heures.
Inspiré de la routine quotidienne de Arianna Huffington, telle que rapportée publiquement
- Esprit
- 8 habitudes
Gratuit pour commencer. Décochez ou renommez une habitude avant de l'ajouter.
Les habitudes
-
Pas de téléphone pendant les 30 premières minutes
Tous les jours · à 07:00
-
Trois respirations, de la gratitude et une intention pour la journée
Tous les jours · à 07:05
-
Méditer
Tous les jours · ≥ 20 min
-
Vélo d'appartement ou marche, plus un court étirement, 30 min
Tous les jours
-
Travail en profondeur avant les réunions, 90 min
En semaine · à 09:00
-
Écrans hors de la chambre 30 min avant le coucher
Tous les jours · à 22:30
-
Bain ou douche tiède, puis un livre papier
Tous les jours · à 22:40
-
Sommeil
Tous les jours · ≥ 8 h
Sources
Ni affilié à Arianna Huffington ni approuvé par cette personne. Basé sur des routines rapportées publiquement. Informations générales de bien-être, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de modifier fortement votre entraînement, votre sommeil ou votre alimentation.
Commencez aujourd'hui
Prenez l'habitude. Atteignez l'objectif.
Commencez avec une habitude et un objectif. Goaltree vous donne le plan, la série et un coach pour vous faire avancer. Gratuit pour commencer.
Sans carte de crédit · Annulez quand vous voulez · Web, mobile et bureau
📱 Apps iOS et Android bientôt disponibles
Soyez informé en premier lors du lancement · Aucun spam, jamais
Vous êtes sur la liste
Nous vous enverrons un email dès que Goaltree sera lancé.