よく休み、よく起きる

習慣

• 起きてから30分はスマホを見ない

  毎日 · 07:00

• 3回の深呼吸、感謝、今日の意図をひとつ

  毎日 · 07:05

• 瞑想

  毎日 · ≥ 20 分

• エアロバイクか散歩と短いストレッチ（30分）

  毎日

• 会議の前に集中作業（90分）

  平日 · 09:00

• 寝る30分前にデバイスを寝室の外へ

  毎日 · 22:30

• ぬるめのお風呂かシャワー、それから紙の本

  毎日 · 22:40

• 睡眠

  毎日 · ≥ 8 時間

Arianna Huffingtonとは無関係で、推薦を受けたものではありません。公開されたルーティンに基づいています。 一般的な健康情報であり、医学的な助言ではありません。運動・睡眠・食事を大きく変える前に医師に相談してください。