习惯
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起床后 30 分钟不看手机
每天 · 07:00
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三次深呼吸、感恩，并定下今天的一个意图
每天 · 07:05
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冥想
每天 · ≥ 20 分钟
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动感单车或散步，加简短拉伸，30 分钟
每天
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开会前深度工作 90 分钟
工作日 · 09:00
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睡前 30 分钟把电子设备移出卧室
每天 · 22:30
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温水泡澡或淋浴，然后读纸质书
每天 · 22:40
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睡眠
每天 · ≥ 8 小时
来源
与 Arianna Huffington 无关联，也未获其认可。基于公开报道的作息。 一般健康信息，并非医疗建议。大幅调整训练、睡眠或饮食前请咨询医生。