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初めての5kmを走る

ゼロから5kmまで無理なく積み上げ、本番のレースで締めくくる。

健康
8週間
1日約30分
初心者向け
マイルストーン3個
タスク12個

このプランを使う

無料で始められます。Goaltreeが目標に追加し、最初のタスクを「今日」に表示します。

プランの中身

マイルストーン1

習慣づくり（1〜3週目）
動き始める
- きちんとしたランニングシューズを用意する
- 週3回、走る・歩くを行う
- 連続20分に到達する
- 毎回ウォームアップとクールダウンをする
マイルストーン2

距離を伸ばす（4〜6週目）
さらに先へ
- 止まらずに3km走る
- 毎週、長めのランを1回加える
- 基本のストレッチと回復を学ぶ
- ペースと距離を記録する
マイルストーン3

レース当日（7〜8週目）
力強く完走
- 練習で5kmを完走する
- 地元の5kmレースに申し込む
- 当日のルーティンを計画する
- レースを走る

今日から始める

習慣を育てて、目標にたどり着こう。

まずは習慣ひとつ、目標ひとつから。プランとストリーク、そして背中を押すコーチをGoaltreeが用意します。無料で始められます。

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