今日、どんな善を

習慣

• 問う：今日はどんな善をなそうか

  毎日 · 06:30

  それから一日の仕事を計画し、今日の決意をひとつ立てます。

• 朝の勉強（30分）

  毎日 · 07:00

• 計画した仕事の時間（2時間）

  平日 · 08:00

• 昼：読書か、お金の出入りを確認

  平日 · 12:00

• 物を所定の場所に戻す

  毎日 · 18:00

• 問う：今日はどんな善をなしたか

  毎日 · 21:00

  一日を振り返り、今週の徳に反したところに印をつけます。

• 今週の徳を決める

  月

  週にひとつ、順番に：節制、沈黙、規律、決断、節約、勤勉、誠実、正義、中庸、清潔、平静、純潔、謙譲。

• 22時に寝る

  毎日 · 22:00

• 5時に起きる

  毎日 · 05:00 · 上級

  本人の時間割は朝5時の「起床、洗面、大いなる善への祈り」に始まり、夜10時の就寝で終わります。22時に寝られる場合だけにしましょう。

Benjamin Franklinとは無関係で、推薦を受けたものではありません。公開されたルーティンに基づいています。 一般的な健康情報であり、医学的な助言ではありません。運動・睡眠・食事を大きく変える前に医師に相談してください。

目標（任意）

1. マイルストーン1

   小さな手帳を用意する（1日目）

   徳の表が完成

   • 13の徳を1ページに書き、曜日ごとの欄をつくる
   • 朝と夜の問いの時刻を決める
   • 今週の仕事の時間をカレンダーで確保する
   • 節制から始める

2. マイルストーン2

   週にひとつの徳（1〜13週目）

   13週間の毎日の振り返り

   • 毎日、今週の徳に反したところに印をつける
   • 毎週月曜に次の徳へ進む
   • 最初の週と最後の週の印を比べる
   • 次の一巡で繰り返す徳を選ぶ