习惯
-
问自己：今天我要行什么善？
每天 · 06:30
然后安排当天的事务，并为这一天下一个决心。
-
晨间学习 30 分钟
每天 · 07:00
-
计划好的工作时段 2 小时
工作日 · 08:00
-
中午：读书，或查看账目
工作日 · 12:00
-
把东西放回原处
每天 · 18:00
-
问自己：今天我行了什么善？
每天 · 21:00
回顾这一天，标出违背本周美德的地方。
-
选定本周的美德
周一
每周一种，按顺序：节制、沉默、秩序、决心、节俭、勤勉、真诚、正义、中庸、清洁、平静、贞洁、谦逊。
-
10 点睡觉
每天 · 22:00
-
5 点起床
每天 · 05:00 · 进阶
他的作息表从早上 5 点“起床、洗漱、向全能的善祈祷”开始，到晚上 10 点睡觉结束。只有能在 10 点上床时才这样早起。
来源
与 Benjamin Franklin 无关联，也未获其认可。基于公开报道的作息。 一般健康信息，并非医疗建议。大幅调整训练、睡眠或饮食前请咨询医生。
可选目标
-
里程碑 1
准备你的小本子（第 1 天）
美德表准备好
- 把 13 种美德写在一页上，每天一栏
- 定好早晚两个问题的时间
- 为本周的工作时段占好日程
- 从节制开始
-
里程碑 2
每周一种美德（第 1–13 周）
13 周每日回顾
- 每天标出违背本周美德的地方
- 每周一换到下一种美德
- 比较第一周和最后一周的标记
- 选出下一轮要重复的美德