十三周品格修炼

计划内容

1. 里程碑 1

   准备（第 1 周）

   表格与第一种美德

   • 画一张表：竖列写 13 种美德，横行写 7 天
   • 每晚花 5 分钟复盘，标记当天的疏失
   • 第 1 周 – 节制：饮食适度

2. 里程碑 2

   自我掌控（第 2–5 周）

   美德 2–5

   • 第 2 周 – 少言：少说多听
   • 第 3 周 – 秩序：为物品和时间安排固定的位置
   • 第 4 周 – 决心：说到做到
   • 第 5 周 – 节俭：只把钱花在真正有益的地方

3. 里程碑 3

   与人相处（第 6–9 周）

   美德 6–9

   • 第 6 周 – 勤勉：把时间用在有用的事上
   • 第 7 周 – 真诚：说话诚实而友善
   • 第 8 周 – 公正：公平对待每一个人
   • 第 9 周 – 中庸：避免走极端，放下怨气

4. 里程碑 4

   圆满收官（第 10–13 周）

   美德 10–13

   • 第 10 周 – 整洁：保持身体和环境干净
   • 第 11 周 – 宁静：不为小事烦扰
   • 第 12 周 – 贞洁：在感情关系中保持克制与尊重
   • 第 13 周 – 谦逊：以谦和的态度行事
   • 回顾表格，挑出需要再练习的美德